To dobry moment, aby nauczyć się jeść ze spiżarni.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zdrowa zmiana mikroflory jelitowej nastąpi szybko – jak tylko tydzień! Ciało jest bardzo wrażliwe na zmiany diety. Zmiana aktywności i składu bakterii jelitowych zajmuje tylko kilka dni i wpływa na nasze zdrowie.

Herbed Grilled Srichokes

Prebiotyc Stars

Poniższe pokarmy zawierają niestrawne, fermentacyjne węglowodany, które, które może pomóc w odżywianiu mikrobioty jelit.

ArtichokesasparagusBurdockChorydandelion Greensgarlicleafy Greensjerusalem ArtichokeJicamaleksletTuceonionsonions, GreensalsifyshalotsyAcbanbananas

dla innych blogów w promowaniu zdrowego mikrobioty, wykonać to:

Napisane przez Sharon Palmer, MSFS, RDN

Zdjęcie: buraki na rynku rolników w Pasadena, Sharon Palmer, MSFS, RDN

Blog | Odżywianie, zdrowie, Wellness CommentleaveleaveLeave Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Golden Milk

Sharon Palmer

Opublikowano 7 stycznia 2020

Zaktualizowano 17 marca 2022

· Przepis

Jestem zakochany przyprawy. Te przeciwzapalne napoje zwane złotym mlekiem są zasadniczo kurkumą chai i są pyszne wypływanie ciepłego lub wylewane na lód jako chłodny napój. Lubię również używać złotego mleka jako składnika-struj je w kawie, aby uzyskać pikantny dodatek lub wlać go do wypieków lub sosów jako aromatycznego dodatku.

Sprawdź mój film pokazujący krok po kroku Krok, jak uczynić ten zdrowy, rozgrzewający napój.

Zrobiłem ten przepis w mojej mocy rośliny na Instagramie! Sprawdź to tutaj.

Złote mleko

(4 głosy, średnia: 5,00 na 5) Ładowanie …

5 z 4 recenzji

Autor: Receptura dietetyka zasilana roślinami

​​Jestem zakochany w trendzie dla mleków roślinnych wykonanych ze złotej kurkumy i innych przypraw. Te przeciwzapalne napoje zwane złotym mlekiem są zasadniczo kurkumą chai i są pyszne wypływanie ciepłego lub wylewane na lód jako chłodny napój. Lubię również używać złotego mleka jako składnika-struj je w kawie, aby uzyskać pikantny dodatek lub wlać go do wypieków lub sosów jako aromatycznego dodatku.

Sprawdź mój film pokazujący krok po kroku Krok, jak uczynić ten zdrowy, rozgrzewający napój.

Zrobiłem ten przepis w mojej mocy rośliny na Instagramie! Sprawdź to tutaj.

Złote mleko

(4 głosy, średnia: 5,00 na 5) Ładowanie …

5 z 4 recenzji

Author: The Plant-Powered Dietitian

6 Dietitian Tips for Eating Out of Your Pantry

Sharon Palmer

Published on March 28, 2020

Zaktualizowano 13 października 2020 r.

To dobry moment, aby nauczyć się jeść ze spiżarni. Rozumiem przez to, że po prostu dobrze przyjrzymy się tym, co masz w spiżarni, na przykład suszone lub konserwowe, podsumowanie tego, co masz w lodówce, takich jak produkty sezonowe, i gromadzenie zdrowego, pysznego posiłku Na podstawie twoich ustaleń nie wymaga skomplikowanych przepisów ani wycieczek zakupowych.

To właśnie robią domowe kucharze od początku czasu. Zawsze chodziło o koncepcję „robienia czegoś z niczego”. Jeśli masz ogród wypełniony zieloną fasolą, niektóre ziemniaki w piwnicy korzeniowej i suszoną fasolę pinto w szafce, zróbmy naprawdę dobry gulasz na obiad. Jest to również koncepcja, którą udoskonalili profesjonalni szefowie kuchni. Kilka szybkich spojrzeń na to, co jest dostępne w kuchni, a zanim się zorientujesz, pyszny posiłek znajduje się na stole przy użyciu klasycznych technik, takich jak smażone, dusznośrednio, smażanie, dudnienie, grillowanie, pieczenie lub pieczenie.

Aby zainspirować cię do wskoczenia na modę do spiżarni, poprosiłem niektórych z moich dietetyków, aby zważyli ich najlepsze wskazówki, aby zacząć. Kontynuuj dobre, zdrowe odżywianie. Masz to!

Jedz i żyj dobrocią,

Sharon

6 Dietetian Wskazówki dotyczące jedzenia z spiżarni

łatwe wegańskie tacos z fasolą z fasoli i salsą kukurydzianą

1. Pomyśl o bardziej roślinach. Chodzi o rośliny, jeśli chodzi o gotowanie ze spiżarni – to dlatego, że wiele z nich, od fasoli, po ziarna, po nasiona, jest stabilna. „Większość białek i ziarna roślin ma znacznie dłuższe okresy trwałości niż porównywalne białka zwierzęce. Wrzuć zupę taco z fasolą i teksturowanym białkiem warzywnym lub stwórz pyszne kremowe sosy za pomocą nerkowca zamiast nabiału ”, mówi Shena Jaramillo MD, Rd Of Peace and Nutrition.

Zakręcone tofu kurkumy z grzybami i Greens

2. Wrzuć posiłki. Aby zacząć od gotowania z koncepcji spiżarni, pomyśl o tym w ten sposób: po prostu zrzucasz składniki, które masz pod ręką w przepisy dotyczące mieszanki i meczu. „Rzurzanie posiłków są obfite do używania zszywek spiżarni i zamrażarki. Fasola, ziarna, ziemniaki, sosy w puszkach i mrożone warzywa można łatwo mieszać i dopasować do niezliczonych kombinacji. Moim ulubionym „Rzunek razem posiłki” to hasz hash, zupa, smażenie, sałatki spiżarni i pizza ”, mówi Erin Hendrickson, RDN z No Waste Kitchen.

Zielona bogini Buddha Bowl

3. Wypróbuj trend Power Bowl. Formuła miski: pełnoziarniste (komosy ryżowe, owies, brązowy ryż) + białko roślinne (fasola, tofu, orzechy, nasiona) + warzywa + aromatyczny sos = pyszny to idealny sposób na „jeść spiżarni”. Po prostu ugotuj te ziarna, otwórz puszkę fasoli, napadnij lodówkę na świeże lub mrożone warzywa i udaj się do miasta. „Lubię robić wegańską miskę mocy z tego, co mam pod ręką. Ten przepis wykorzystuje komosę ryżową, ale możesz zastąpić każde ziarno, które masz pod ręką, takie jak brązowy ryż. To samo dotyczy fasoli – użyj tego, co masz pod ręką. Nie masz świeżych produktów? Możesz użyć kombinacji zamrożonych warzyw, takich jak brokuły, a także spłukiwane warzywa w puszkach, takie jak kukurydza ”, mówi Amy Gorin, MS, Rdn.

Sałatka z Kale Orange Orange Laskanta

4. Przeszukaj internet. Masz w ogrodzie kilka kohlrabi i nie wiesz, co z tym zrobić? Szukasz nowego sposobu korzystania z fasoli limu? Co powiesz na wszystkie te pomarańcze spadające z twojego drzewa? Internet jest tam, aby zainspirować milion sposobów wykorzystania tych składników. „To naprawdę pomaga wykorzystać losowe składniki, z którymi normalnie nie gotujesz. Zacznij od wybrania jednego składnika, a następnie znajdź przepis, który go zawiera! Na przykład powiedzmy, że masz losową puszkę jedzenia, którego nawet nie wiesz, dlaczego kupiłeś. Udaj się na allrecipes.com i skorzystaj z wyszukiwania składników, aby znaleźć przepis, który go używa i inne składniki, które masz pod ręką ”, mówi Bri Bell z oszczędnej minimalistycznej kuchni.

Pie 5. Uczyń resztki BFF. Nie wyrzucaj cennych resztek – są początkiem następnego posiłku. W rzeczywistości zrób trochę kluczowych składników, takich jak gotowana fasola, ziarna i ziemniaki, dzięki czemu możesz cieszyć się nimi w następnym posiłku. „Robię super szybkie chili z czarną, pinto lub fasolką nerkową, sojuszkowaną salsą, kminkiem i chili w proszku. Resztki mogą być stosowane nad brązowym ryżem lub komosą ryżową lub zwinąć w tortilli jako szybkie burrito ”, mówi Lisa Andrews, Med, Rd, LD z odżywiania dźwięku.

łatwy śródziemnomorski bakea Bake Bake

6. Zrób to zabawne wyzwanie. Zrób gotowanie ze spiżarni do gry. Co zamierzasz zrobić z losowym słoikiem marynowanych karczochów, puszki ciecierzycy i torby mrożonego groszku w kuchni? (Widzę początek pięknego posiłku!) Możesz nawet zdobyć całą rodzinę w grze. „Wybierz cztery przedmioty z spiżarni, lodówki lub zamrażarki i idź po to! Możesz znaleźć nowe i interesujące przepisy, które użyjesz raz po raz! ” Powiedz Niki Morgan Rd z New Frontier Nutrition.

Aby uzyskać więcej przydatnych porad spiżarni, sprawdź te blogi:

5 spiżarni spiżarni Nie mogę żyć beztop 10 roślin- Oparte na spiżarni

Blog | Wskazówki dotyczące żywności i żywienia Wyświetl komentarze Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e-mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

pamiątkowy fasolka cassoulet z warzywami korzeniowymi Top 10 przepisów na spantry H2> Heirloom Bean Cassoulet z korzeniowym VegeTablestop 10 przepisów na spiżarnię roślinną

To dobry moment, aby nauczyć się jeść ze spiżarni. Rozumiem przez to, że po prostu dobrze przyjrzymy się tym, co masz w spiżarni, na przykład suszone lub konserwowe, podsumowanie tego, co masz w lodówce, takich jak produkty sezonowe, i gromadzenie zdrowego, pysznego posiłku Na podstawie twoich ustaleń nie wymaga skomplikowanych przepisów ani wycieczek zakupowych.

To właśnie robią domowe kucharze od początku czasu. Zawsze chodziło o koncepcję „robienia czegoś z niczego”. Jeśli masz ogród wypełniony zieloną fasolą, niektóre ziemniaki w piwnicy korzeniowej i suszoną fasolę pinto w szafce, zróbmy naprawdę dobry gulasz na obiad. Jest to również koncepcja, którą udoskonalili profesjonalni szefowie kuchni. Kilka szybkich spojrzeń na to, co jest dostępne w kuchni, a zanim się zorientujesz, pyszny posiłek znajduje się na stole przy użyciu klasycznych technik, takich jak smażone, dusznośrednio, smażanie, dudnienie, grillowanie, pieczenie lub pieczenie.

Aby zainspirować cię do wskoczenia na modę do spiżarni, poprosiłem niektórych z moich dietetyków, aby zważyli ich najlepsze wskazówki, aby zacząć. Kontynuuj dobre, zdrowe odżywianie. Masz to!

Jedz i żyj dobrocią,

Sharon

6 Dietetian Wskazówki dotyczące jedzenia z spiżarni

łatwe wegańskie tacos z fasolą z fasoli i salsą kukurydzianą

1. Pomyśl o bardziej roślinach. Chodzi o rośliny, jeśli chodzi o gotowanie ze spiżarni https://yourpillstore.com/pl/ketobooster/ – to dlatego, że wiele z nich, od fasoli, po ziarna, po nasiona, jest stabilna. „Większość białek i ziarna roślin ma znacznie dłuższe okresy trwałości niż porównywalne białka zwierzęce. Wrzuć zupę taco z fasolą i teksturowanym białkiem warzywnym lub stwórz pyszne kremowe sosy za pomocą nerkowca zamiast nabiału ”, mówi Shena Jaramillo MD, Rd Of Peace and Nutrition.

Zakręcone tofu kurkumy z grzybami i Greens

2. Wrzuć posiłki. Aby zacząć od gotowania z koncepcji spiżarni, pomyśl o tym w ten sposób: po prostu zrzucasz składniki, które masz pod ręką w przepisy dotyczące mieszanki i meczu. „Rzurzanie posiłków są obfite do używania zszywek spiżarni i zamrażarki. Fasola, ziarna, ziemniaki, sosy w puszkach i mrożone warzywa można łatwo mieszać i dopasować do niezliczonych kombinacji. Moim ulubionym „Rzunek razem posiłki” to hasz hash, zupa, smażenie, sałatki spiżarni i pizza ”, mówi Erin Hendrickson, RDN z No Waste Kitchen.

Zielona bogini Buddha Bowl

3. Wypróbuj trend Power Bowl. Formuła miski: pełnoziarniste (komosy ryżowe, owies, brązowy ryż) + białko roślinne (fasola, tofu, orzechy, nasiona) + warzywa + aromatyczny sos = pyszny to idealny sposób na „jeść spiżarni”. Po prostu ugotuj te ziarna, otwórz puszkę fasoli, napadnij lodówkę na świeże lub mrożone warzywa i udaj się do miasta. „Lubię robić wegańską miskę mocy z tego, co mam pod ręką. Ten przepis wykorzystuje komosę ryżową, ale możesz zastąpić każde ziarno, które masz pod ręką, takie jak brązowy ryż. To samo dotyczy fasoli – użyj tego, co masz pod ręką. Nie masz świeżych produktów? Możesz użyć kombinacji zamrożonych warzyw, takich jak brokuły, a także spłukiwane warzywa w puszkach, takie jak kukurydza ”, mówi Amy Gorin, MS, Rdn.

Sałatka z Kale Orange Orange Laskanta

4. Przeszukaj internet. Masz w ogrodzie kilka kohlrabi i nie wiesz, co z tym zrobić? Szukasz nowego sposobu korzystania z fasoli limu? Co powiesz na wszystkie te pomarańcze spadające z twojego drzewa? Internet jest tam, aby zainspirować milion sposobów wykorzystania tych składników. „To naprawdę pomaga wykorzystać losowe składniki, z którymi normalnie nie gotujesz. Zacznij od wybrania jednego składnika, a następnie znajdź przepis, który go zawiera! Na przykład powiedzmy, że masz losową puszkę jedzenia, którego nawet nie wiesz, dlaczego kupiłeś. Udaj się na allrecipes.com i skorzystaj z wyszukiwania składników, aby znaleźć przepis, który go używa i inne składniki, które masz pod ręką ”, mówi Bri Bell z oszczędnej minimalistycznej kuchni.

Pie 5. Uczyń resztki BFF. Nie wyrzucaj cennych resztek – są początkiem następnego posiłku. W rzeczywistości zrób trochę kluczowych składników, takich jak gotowana fasola, ziarna i ziemniaki, dzięki czemu możesz cieszyć się nimi w następnym posiłku. „Robię super szybkie chili z czarną, pinto lub fasolką nerkową, sojuszkowaną salsą, kminkiem i chili w proszku. Resztki mogą być stosowane nad brązowym ryżem lub komosą ryżową lub zwinąć w tortilli jako szybkie burrito ”, mówi Lisa Andrews, Med, Rd, LD z odżywiania dźwięku.

łatwy śródziemnomorski bakea Bake Bake

6. Zrób to zabawne wyzwanie. Zrób gotowanie ze spiżarni do gry. Co zamierzasz zrobić z losowym słoikiem marynowanych karczochów, puszki ciecierzycy i torby mrożonego groszku w kuchni? (Widzę początek pięknego posiłku!) Możesz nawet zdobyć całą rodzinę w grze. „Wybierz cztery przedmioty z spiżarni, lodówki lub zamrażarki i idź po to! Możesz znaleźć nowe i interesujące przepisy, które użyjesz raz po raz! ” Powiedz Niki Morgan Rd z New Frontier Nutrition.

Aby uzyskać więcej przydatnych porad spiżarni, sprawdź te blogi:

5 spiżarni spiżarni Nie mogę żyć beztop 10 roślin- Oparte na spiżarni

Blog | Wskazówki dotyczące żywności i żywienia Wyświetl komentarze Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Mint Green Tea Vinaigrette

Sharon Palmer

Opublikowano 11 maja 2019 r.

Zaktualizowano 14 listopada 2021

· Przepis

Zwróć się do herbaty, aby ożywić następny winegret! Ściągacza zielonej herbaty i świeżości mięty łączą się, aby rozjaśnić winegret w stylu azjatyckim, z imbirem i czerwonym chili – jest to idealny dodatek do slaw, zielonej sałatki lub marynady.

Ten vinaigrette jest używany w tym aromatycznym Sałatka marchewkowa śniegu grochu.

Mint Green Tea Vinaigrette

(3 głosy, średnia: 5,00 na 5) Ładowanie …

5 z 3 recenzji Autor: Dietetyk zasilany roślinami · Przepis

Zwróć się do herbaty, aby ożywić następny winegret! Ściągacza zielonej herbaty i świeżości mięty łączą się, aby rozjaśnić winegret w stylu azjatyckim, z imbirem i czerwonym chili – jest to idealny dodatek do slaw, zielonej sałatki lub marynaty.